po kazdym

Miałeś jakieś specjalne metody podczas nauki mostkowania typu 2l butelka pod plecy czy po prostu się "wyginałeś"? Pytam się bo mnie coś to opornie idzie a przy każdym wyciskaniu mostek jest potrzebny.

[...] 6-7 serii po 25-100 powtórzeń, dwa - trzy ćwiczenia na każdym treningu inne. W przerwach (maksymalnie ok.60s) rozciąganie! albo podbnie wg Radka S. 'robiłem je na kazdym treningu czyli 4-5 razy w tyg. za kazdym razem jedno ćwiczene na w sumie 100 ruchów, raz były to 3 serie mniejszym obciażeniem raz 6 z dużym za każdym razem coś [...]

[...] Wydaje mi sie, ze 1,5-2 minuty bedzie optymalne... Wtorek klata+triceps: -wyciskanie lezac (klasyczne) 3*3 na 80% max czyli zaczynam od 94kg-dociskanie ze stojakow 3*6 z kazdym tygodniem o jedna powtorzenie mniej. Ale tu pojawia sie pytanie jaki ciezar stosowac do tego cwiczenia %? -pompki na poreczach z ciezarem 5*5 z zapasem po 2 powt [...]

[...] TO ZLE! Wtorek klata+triceps: -wyciskanie lezac (klasyczne) 3*3 na 80% max czyli zaczynam od 94kg TAK I NIE SPIESZ SIE Z DOKLADANIEM CIEZAROW. -dociskanie ze stojakow 3*6 z kazdym tygodniem o jedna powtorzenie mniej. Ale tu pojawia sie pytanie jaki ciezar stosowac do tego cwiczenia %? TAKI JAKI WYJDZIE. ZACZYNASZ OD TEGO JAKI WYCISKASZ W SERIACH [...]

[...] twoje zasady zabraniają ci picia alkoholu to tak, musisz byc swiadoma, ze jest to alkohol , tak samo jak sa nim wyciągi a echinacei, czy inne podobne w kroplach, wiec rzeczywiscie ciężko cos wtedy poradzić mądrego, bo pic nie powinnaś. W kazdym razie wyprobuj jeszcze lyzeczke octu jabłkowego na wodzie (mozesz tez wiecej) przed kazdym posilkiem

wiesz Dragon,... moje zdanie jesttakie, ze po to w kazdym dziale jest po jednym temacie luźnym zeby sie "wyspamować" wlasnie tutaj. Wiadomo, ze spam nie jest mile widziany, ale z dwojga złego wybieramy mniejsze zlo . Mozna jeszcze banować kazdego za spam, ale wiem, ze byłyby osoby, które banowane by nie zostały wiec to nie ma sensu . [...]

Natomiast odnosząc się jeszcze do ewentualnej walki Ali – Louis to zdecydowanie Ali. Poniżej wklejam ciekawy artykuł Manuela Stewarda odnoszący się do tej kwestii. To część druga oraz trzecia. W trzeciej polecam opinie odnoszącą się do walki Ali – Liston w sytuacji, gdyby walka odbyła się kilka lat wcześniej. Boks to głównie [...]

Wczorajszy trening: Crossfit Rozgrzewka 20 min: 1x Bear complex 25 kg + 3 burpee- do 10 rundy, póżniej od 10 do20 przysiadów) powtarzaliśmy to w każdej z 20 minut +zajęcia kettlebell piramida kettli ze zwiększającym się ciężarem 8 kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg: 10 x swing oburącz 10 x swing prawą ręką 10 x swing lewą ręką 10 x zarzut 10 x zarzut [...]

Odwadnianie po prostu ci nie wyszło, stąd brak jakiejkolwiek zmiany, bo woda jest. Uważaj z zarzutami , szrugsami itd bo twoja budowa pasa barkowego powoduje, że optycznie masz coraz wyżej czworoboczny a coraz niżej ramiona, jeśli chcesz poprawić sylwetkę tu powinnaś zwrócić uwagę na treningach inaczej, niestety będzie to coraz gorzej wyglądało. [...]

jeżeli jest bez cukru i chemii to tak możesz :-)) pamiętam jak ja naszukałam się musztardy bez cukru - trzy supermarkety obeszłam i w każdym po min. 15min przy stoisku z musztardami %-)

60 dni to jeszcze nic, ze tak powiem ;-) Bez leków nie miałam @ pół roku... i nie tyłam po dupasthonie, miałam tylko wahania nastroju, jak z ziemi na ksieżyc, ale każdy reaguje inaczej ;-) Co do kosztów - nie bawię się w proszenie lekarzy na NFZ, robię wszystko w ramach dodatkowego ubezpieczenia które płacę sobie co miesiąc, także obecnie nie [...]

Ładna zmiana :-) to co napisała Obli o zwiększeniu ciężarów to prawda, ja długo ok. roku myślałam, że idę na maxa swoich możliwości okazało się, że to nie prawda, pewnego dnia po prostu zaryzykowałam i potem szło coraz łatwiej... Z początku gdy się myliłam praktycznie wcale zmian nie było w moim ciele, dopiero teraz jak wiem, że idę na maksa coś [...]

Jak dla mnie to też wyglada na uczulenie. Wysyfia mnie podobnie za każdym razem, kiedy jestem w PL. Plus czerwona i masakrycznie swędząca skóra głowy. Nie doszłam do tego, co jest na rzeczy, bo moje pobyty są zbyt krótkie ;-) Fryzjerka obstaje przy tragicznej jakości wody kranowej (w sumie czego się spodziewać po Zalewie Goczałkowickim, który już [...]

[...] to w sumie racja. Kazda z nas ma inne cele. Powiedzmy, ze ja robilam mase, a teraz wycinam Ale szczerze powiem, ciagle zbieram swoja szczeke z podlogi, bo opada za kazdym razem, kiedy lookne na twoje zdjecia No ale poki co, bede korzystac z tego, ze miesnie mi rosna, bo z tym u kobiet raczej kiepsko. Poza tym zbilzam sie do 30-tki, a [...]

[...] na co sie porywasz i czy wytrwasz. To daj zdjecia i wymiary, wzrost, wage... A ja mialam tak masakryczny dzien, ze nie mam sily nawet na siedzenie, zaraz spadam spac. W kazdym razie caly ranek pakowalam milard drobiazgow, drugi miliard wywalilam na smietnik, potem biegi, sprzatanie, potem dziki spacer, w drodze powrotnej zakupy, drugie [...]

[...] ze bedzie to moj ostatni cykl odchudzania pociazowego. Dieta = carbcycling, dzienny rozklad makroskladnikow: B = 185g; WW = 140g; T = 61g 6 posilkow, po 31g bialka w kazdym; 3 posilki B+WW (ok. 46g) i max. 5g T i 3 posilki B+T (ok. 20g) i max. 5g WW W diecie masa zielonych warzyw (niewliczane do bilansu). Zliczam cale bialko i tluszcz. [...]

25.02.2014 Dzień treningowy PULL Dziś rano czułem lekkie 'rwanie' w dwugłowych uda, zwłaszcza w prawej nodze, co nie wróży nic dobrego. Do tego dzisiaj trening PULL. Wciągu dnia ból się jeszcze nasilił. Zobaczymy jak to będzie wyglądało jutro rano. Mam nadzieję, że nie będę zmuszony do odpuszczenia treningu. Trening: 1) drążek podchwyt na [...]

24.03.2014 Poniedziałek Dzień treningowy PULL Miałem 3 dni przerwy od treningów. Wczoraj wróciłem z Krakowa. Micha oczywiście nie była trzymana, żadnego liczenia kcal, jakość też pozostawiała wiele do życzenia. Do tego 2 dni picia wódki, ale z umiarem %-). Nie mniej jednak jeśli chodzi o żarcie to i tak jestem zadowolony, bo nie było tego [...]

03.06 Hej :-D Odzywajcie się coś, a nie tak z cichacza obserwujecie! Wiadomo, że waga jest raczej kiepskim wyznacznikiem progresu - ale jako że jestem kobietą, to spadające cyferki na szklanej są miodem na moje serce. %-) Ważę się codziennie, ale wyciągam średnią z całego tygodnia, jest to dla mnie bardziej miarodajne, zwłaszcza, że u mnie waga [...]

[...] tak, zamiennie zeby obydwie strony byly ok. Paski organiczaly mi chwyt. Generalnie lokiec nie powinien tu byc bolesny bo nie powinno byc przeprostu i blokady w stawie, za kazdym razem kiedy to sie dzieje wisisz na stawach nie anagazujac miesni. Wiec to nie jest ugiecie, ale nie ma tez przeprostu i ciagniecia stawu bo miesnie zabezpieczaja. [...]